খাওয়ার পরে মাত্র ৫ মিনিটের হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য বিশাল এক পার্থক্য গড়ে তোলে। তবে সেটা কীভাবে?
বিজনেস ইনসাইডারের রিপোর্ট বলছে, মেডস্টার হেলথের একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান নিকোলাস ফিশারের মতে, খাবারের পর হাঁটা এনার্জির মাত্রা বাড়াতে, হজমশক্তির উন্নতি করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ছুটির রুটিনে হাঁটার এই সাধারণ ঐতিহ্যকে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। বিশেষ করে ঠাণ্ডার সময়ে কারণে ওই সময়টা মানুষকে বসে থাকা জীবনযাত্রাকে বেশি উত্সাহিত করে।
ফিশার বলেন, আপনি সেই রক্ত পাম্প করছেন; আপনি আপনার শরীরকে পুষ্টি সঞ্চালনের সুযোগ দিচ্ছেন। আপনি যদি সারাদিন সোফায় বসে থাকেন তবে আপনার শক্ত এবং ক্লান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যেখানে আপনি হাঁটলে আপনার শরীর আরও প্রস্তুত এবং নড়াচড়া করতে সক্ষম।
আরেকটু যোগ করে তিনি বলেন, লোকেরা যা দিয়ে শুরু করতে পারে তা হল, পাঁচ মিনিটের হাঁটা।
গবেষণায় পরামর্শ দেয়া হয় যে, প্রতিদিন ৫০০ ধাপের হাঁটা হৃদরোগের সাথে সংশ্লিষ্ট ভালো স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত এবং কিছু অসুস্থতার ঝুঁকি কমায়।
এতে আরও বলা হয়, যদি লোকেদের নিয়মিত হাঁটার রুটিন বা অভ্যাস থাকে, তবে তাদের সম্ভবত অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস থাকতে পারে, যার একটি চক্রবৃদ্ধি আগ্রহের প্রভাব রয়েছে।
মেডস্টার হেলথের নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান নিকোলাস ফিশার বলেছেন, হাঁটার সুবিধা পেতে মাইল পর মাইল হাঁটার দরকার নেই।
বিটি/ আরকে
