শীতের মৌসুমে শীতলতা, ঘুমানো এবং কখনই নিজের বিছানা ছেড়ে না উঠার ইচ্ছার সাথে আরামদায়ক কম্বল এবং উষ্ণ পানীয় প্রসঙ্গ চলে আসে।

কন্টিনেন্টাল হাসপাতাল এক রিপোর্টে বলছে, ঠান্ডা আবহাওয়া মানুষের ঘুমের ধরণে বেশ প্রভাব ফেলে। কিছু লোকের অস্থিরতা, অনিদ্রা বা এমনকি ঘুমের চক্র ব্যাহত হতে পারে, আবার কেউ শীতল আবহাওয়ায় ভালো ঘুম উপভোগ করে।

এতে বলা হয়, মানবদেহে একটি অভ্যন্তরীণ তাপস্থাপক রয়েছে, যাকে থার্মোরেগুলেশন বলা হয়। এটি সর্বোত্তম কার্যকারিতার জন্য শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

একজন ব্যক্তির মূল তাপমাত্রা স্বাভাবিকভাবেই ১° থেকে ২° সেলসিয়াস কমে যায় যখন তারা ঘুমায়, যা তাদের শরীরকে সংকেত দেয় যে এটি বিশ্রামের সময়। শীতল পরিবেশ এই প্রক্রিয়াটিকে সমর্থন করে এবং সরাসরি ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে তোলে।

যাইহোক, এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অত্যন্ত ঠান্ডা আবহাওয়া শরীরের উষ্ণতা বজায় রাখার প্রচেষ্টাকে অতিরিক্ত উদ্দীপিত করতে পারে। এর ফলে ঘুমের মান খারাপ হয়। কেউ কাঁপতে পারে বা ঘন ঘন ঘুম থেকে উঠে যেতে পারে যদি তাদের শোবার ঘর খুব ঠান্ডা হয়। এতে তাদের শরীরের প্রয়োজনীয় গভীর ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে।

শীতের রাত যত দীর্ঘ হয়, ততই অন্ধকার বেড়ে যায়। এর দ্বারা শরীর আরও মেলাটোনিন তৈরি করতে পারে, যা ঘুম নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী হরমোন।

বিটি/ আরকে